第85章 回光返照术（二） (2 / 6)
        “因为在炼回光功时，最容易犯昏沉和散乱的毛病，而克服这两种毛病的最有效办法就是调息。”

        “初炼此法的人，开始静坐时，虽然一心想放下杂念妄念，可是刚垂下眼帘，各种妄念就纷纭而来，心神外驰难以驾驭。这时调息就是一种克服妄念、系住心意的好方法。”

        “因为“息”与“心”有密切的关系，息是从心所生的。”

        ““息”字从“自”从“心”的。“自”就是“鼻”。心一动就有气，气从鼻出就是息，因此调息就可以克服心气浮动。”

        “调息法分为两种：一种是数息法，一种是听息法。”

        “数息法就是静坐时，心中默默数着呼吸的次数。如果忘了呼吸的次数，就说明心念外驰了，这时需要重新提起精神，默数呼吸。”

        “听息法表面上看是让耳朵听自己的呼吸，实际上是使呼吸微微出入，不让耳朵听到呼吸的声音。”

        “如果听到呼吸的声音，那就说明心念外驰了，所以听息实际上是听心。”

        “无论是数息还是听息，都是使心神不外驰、不散乱的方法。”

        “我的调息主要采用后者。”

        “调息还有其它五官要求。”

        “如眼帘下垂（以看到鼻尖为度）、口唇闭拢、牙关咬紧、舌舐上腭，否则也是心神外驰的表现。”

        “五官皆听命于心，反之，五官的调整也可收敛心神。”

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