第八章：初次训练 (4 / 8)
        纪白弯腰双手扶着膝盖喘着粗气，之前不管是河边公园还是演武场，都有系统帮助恢复体力，让他对自己的身体水平产生一直错误的估计，

        这次没有系统帮助，三组深蹲做下来，才让他真正了解到自己到底有多弱鸡。

        另一边耿南悄悄观察纪白做完深蹲，一脸淡定的说：“做完了？休息十分钟，再做三组。”

        仅仅三组深蹲想让耿南高看一眼，那也太小看他了，他手底下的小伙子哪个深蹲不是负重30公斤起步，一次最少也是五组。

        纪白又是三组深蹲做完，耿南又马不停蹄的带着他练哑铃卧推，俯卧哑铃划船，也都是三组起步，每组最少10个。

        一直折腾到中午一点，耿南才暂时停下训练纪白的步伐。

        纪白坐在训练区的长椅上喘着粗气，汗水像不要钱一样往下流。

        这时耿南拿着两瓶运动饮料走来，直接丢给纪白一瓶。

        “怎么样？还能接受吗？我的训练强度是有点大，如果受不了可以给你换一个教练。”

        耿南喝了一口运动饮料说。

        纪白没用说话，只是默默摇摇头，示意自己没问题，拧开自己那瓶饮料灌了一大口。

        耿南有些意外的看了纪白一眼，一上来就这么高强度的训练，没几个人能拍着胸脯保证自己可以坚持下来。

        就连耿南手底下那群学员，也都是从小就打过基础，经过长年累月的训练，才能慢慢接受这种强度的训练。

        “给，这是我刚给你制定的训练计划。”

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