第二十九章 俯卧撑训练，一指禅 (1 / 2)
        俯卧撑，这是一种主要提高上肢和腹肌力量的训练方式，能发展身体的平衡性，改善中枢神经系统，加速血液循环，增大肺活量，强健体魄，增强体质，促进生长发育，提高身体综合能力。

        望宏武当初研究《混沌炼体诀》的时候，就想到了俯卧撑这种训练方式，并亲自实际操演感受过这种训练的效果。

        只不过他那时候年纪已经比较大了，身体早就发育处于停滞期，所以这本炼体功法对身体的帮助和取得的成效，并不是太显著。

        但是望浮黎现在才十岁，正是处于长身体的黄金时期、重要阶段，现在修炼《混沌炼体诀》，正是强健身体的最佳时候。

        “嗯，还不错，下面就开始训练拳撑式俯卧撑吧！”

        在望浮黎快完成一百个全掌式俯卧撑的时候，望宏武又突然开口命令道，脸上严肃冷漠的神情，仿佛透露着不容拒绝的意味。

        “额，我的爹啊，这样下去，咱们还能不能愉快的玩耍？”

        望浮黎苦笑着向父亲抱怨道，虽然嘴上拒绝，心里也是一万个不愿意，但却因畏惧父亲，手上的动作是丝毫不敢迟缓。

        俯卧撑，从训练的姿势可以进行区分。

        根据手撑地方式的不同，可分为全掌式、拳式和指式等三种，全掌式就是用手掌撑地，拳式就是握拳撑地，指式就是用手指撑地。

        按照手撑地方向的差别，可分为向前、向内、向外等三种。

        根据两脚位置关系的差异可分为并拢式和开立式这两种。

        按照脚撑地的分异又有脚尖式、脚背式和脚弓式等三种。

        “小子，不要做出那副可怜巴巴的样子，放心，你老爹我是不会虐待你的，这样吧，拳撑式俯卧撑你只需要完成五十个就好了！”

        看着儿子的反应，望宏武心里一阵好笑，这个臭小子还以为老子故意在摧残他，摆出那副怜悯悲痛的模样。

        殊不知，外功炼体功法，讲究的就是一个循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重的锻炼模式，这样才能不断进步变强。

        经过血珀泪十年的温养，这小子的体质早就远超于常人，自己这次制定的训练计划，就是针对他那种强壮特殊的体质，各项训练的负荷程度，已经是控制得非常合适，只要他能按照自己的训练计划坚持下去，这小子未来绝对能够一飞冲天，不鸣则已，一鸣惊人。

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