第二十一章 腹式呼吸法 (2 / 4)
        就在其他人你言我语地讨论王道临的时候，他的心里却有着自己的安排。

        此时他正在调整着自己的呼吸节奏、呼吸方式以及步伐。

        他开始就落后那么多，诚然体力是最主要的因素，因此在体力的分配上他必须下更多的功夫，在这种情况下蛮干肯定是不行的。

        事实上，长跑这项运动对于耐力和呼吸方式都极为考究，尤其是呼吸方式和呼吸节奏这两方面。

        譬如个耐力非常好的人，如果他在错误的方法下能不停歇的跑十公里，那么旦他掌握了正确的方法，他可能跑出十五公里，二十公里甚至三十公里！

        就好比个武侠小说中外家高手，他的外家功夫登峰造极，但他却没有丝内力，这是蛮干，因为旦遇到外家功夫比他厉害的他就没有任何办法了。

        而反过来如果是个内家高手的话，他的内力浑厚无比，上限自然也高。

        通常来说，般人每次吸入到肺泡的的气量约为350毫升，这其中还要减去150毫升的解剖无效腔。

        而在换气的时候，由于肺泡内有余气的存在，所以这350毫升的气量还要再被稀释次，最终真正能转化为新鲜氧气供应人体活动的量也仅仅只有平均摄氧量的14%罢了。

        所以这个时候，最大摄氧量和科学的呼吸方法就起到关键性的用了。

        他现在采用的就是最大效率转换氧气的呼吸方法——腹式呼吸法。

        前面说过在正常呼吸的过程中，真正能转化为可供应人体使用的氧气量仅有14%，而腹式呼吸法则是充分调动腹肌和肋间肌压缩空气并加以利用的深度呼吸法。

        在采用腹式呼吸法的情况下，如果方法得当，氧气的转化率可以达到接近100%的程度！

        这也是为什么普通人跑个千米就累死累活，而那些马拉松运动员却能跑马拉松的原因之。

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