第195章 校队训练 (2 / 4)
        陈闷按照惯例练习十五分钟结束，又做了几十个俯卧撑才起来。他刚起来，古礼他们就围上来，问他这是什么训练方法，有什么用，他只好跟大家介绍一下，有条件也可以练练。

        众人一阵惊诧，陈闷的训练方法实在是太先进了，而且细分很多，针对不同身体部位和技能都有专门的训练方法，怪不得会这么厉害。

        “队长，你这么厉害就教我们几招呗！”古礼又来求学了，姚生和邓科也跟着起哄，叫陈闷教几招实用背打动作，这个动作所有位置都能用得到。

        姚生和邓科是兄弟，古礼，王喜，葛赞，是未来校队的顶梁柱，陈闷自然不会对他们保留，当即就招呼姚生过来展示几招。

        “你们看着，背打的时候一定要先把自己的屁股撅出去，尽量把防守球员顶得远一点，这样你的球才

        安全。非运球手一定要往后压对方，但是要注意尺度，不要犯规了。手臂给力量了以后就是往后撞了，这个通常都是屁股和后背发力，但是如果你天赋异禀，屁股比较大，可以只用屁股去撞，比如查尔斯巴克利就靠自己的大屁股在上个世纪最后两个年代NBA还处于肌肉碰撞的年代里横扫内线，那也是厉害得很。发力的原则是先往后撞，然后找对方发力的节奏。你往后撞，对方一定会发力推你，你要感受他的力量，在他每次要发力之前往后撞，这样你才能把他撞开，才能达到效果。”

        陈闷说着便开始用后背和屁股往后撞姚生，姚生赶紧发力去推，陈闷再撞一下，姚生又得蓄力再去推，但是就是这个蓄力的时间给了陈闷机会。他连续往后撞，一下就把姚生发力的节奏给打乱了，两下便把姚生给撞开了，一转身就能上篮。

        “还有一点，你背打的时候如果目的是往里挤压对手，而不是找机会突破，那你一定要一条腿在前另一条腿往后伸到对方的裆下，你发力的时候就更有优势了。”

        陈闷说着又跟姚生来了一次，右脚在前，左脚伸

        到姚生的裆下，一撞一个准，直接碾压姚生往里走。

        众人一看陈闷勇气这招很轻松，纷纷上来尝试。但是他们都是往后发蛮力，杂乱无章，不但找不到姚生发力的节奏，自己发力也没有节奏，不能让连续发的力起到累加作用，都是分散开来，全都被姚生硬推了出去，根本就进不了内线。

        轮到邓科了，陈闷便上去亲自指导，告诉他腿怎么放，怎么发力找节奏，虽然很艰难，倒是把姚生给挤开了。他连续试了几次，越来越熟练，确实比自己之前那种靠蛮力往后撞的方式强多了。

        古礼等人赶紧上来继续尝试，也让陈闷在身边指导发力，果然效果很明显，连古礼和王喜这样几乎没有背打能力的人也能挤开姚生进去了。

        “不行了！累死了！”姚生受不了了，双臂发麻，两条腿也酸疼，消耗太大了。

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