第12章 对自己有着清晰的目标规划 (1 / 5)
        李若涵不知道什么时候已经收拾好了，就静静站在她的身边等着。

        两人并肩走入冰场。

        场内冰面光洁像一面镜子，顶部灯光尽数亮起，将整个冰场照得亮堂通透。

        周教练手持秒表站在场边，看到她们全员到齐，微微点头，声音沉稳有力：“先充分活动开，全员热身。”

        苏锦月脱下冰鞋防滑套，右脚率先踩上冰面。

        冰凉的触感从脚底瞬间蔓延至全身，一扫白日的慵懒，让她整个人瞬间彻底清醒。

        这里，才是她真正的主场。

        她迈开步伐，开始慢速滑行。

        一圈、两圈、三圈……

        她深谙专业热身节奏，先慢速滑行让身体彻底适应冰面温度与触感，再做几组基础步法激活全身关节、拉伸肌肉，最后针对性激活跳跃与旋转的发力肌群，循序渐进，绝不急躁。

        滑到第五圈时，她的身体已经完全热开，状态拉满，筋骨舒展，手感、脚感都达到了最佳状态。

        她稳稳停在冰场角落，在心底快速梳理出自己现阶段的训练目标。

        原主的基础三周跳里，后外点冰三周（3T）动作稳定，落冰扎实，后内结环三周（3S）熟练度高，发挥也稳定。而后外结环三周（3LO）稳定性不足，偶尔会出现落冰偏移的问题。然后就是勾手三周（3LZ）的腾空高度欠缺，爆发力也不足，需要自己重点强化训练。

        基础连跳里，三周+两周组合，3T+2T、3S+2T衔接流畅，也没有失误的时候。唯独3LZ+2T的衔接节奏不稳定，需要打磨这一块的细节。关于旋转方面：稳定在3级，如果有余力的情况下试一试4级也未尝不可。至于步伐这一块，尽力保持稳住3级，让整个步伐看起来极具流畅和观赏性就好。

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