第 908章 练轻功 (2 / 5)
        再抬手托了托她的手肘，让其保持下坠的姿态：“坠肘，这样气息才能顺畅下沉。”

        最后提醒她：“舌尖轻抵上腭，不用用力。”

        黄雨梦跟着他的指点一点点调整动作，感受着身体的姿态变化，鼻尖似乎真的能感觉到气流的流动。

        片刻后，她终于找到了几分感觉，对着沈砚舟点头：“我好像知道怎么做了！”

        沈砚舟满意地笑了笑，后退两步站到一旁，继续指导：“三妮，现在试着配合意念呼吸。

        吸气时，想着天地间的清灵之气顺着鼻腔涌入体内，同时身体微微收缩、提聚。

        呼气时，想着体内的浊气顺着呼吸排出。

        同时感觉气从丹田下沉，顺着双腿一直注入脚底的涌泉穴。

        记住，呼吸要慢，意念要专注，不可急躁。”

        一旁的黄二虎和黄三生也听得认真，跟着沈砚舟的指令调整呼吸和动作。

        黄雨梦听着点了点头，集中意念跟着调整呼吸。

        可这半蹲的姿势看着简单，才坚持了不到一分钟，双腿就开始微微发酸了。

        她咬着牙硬撑，额角渐渐渗出细密的汗珠，顺着脸颊滑落。

        好不容易熬到五分钟，黄雨梦实在撑不住了，双腿一软就想往下坐。

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