动静 (4 / 5)
        急性胰腺炎

        晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

        10

        神经衰弱

        晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

        “饱”的尺度如何拿捏？

        把握好吃饭的时间

        最好是感到有点饿的时候开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

        吃饭至少保证20分钟

        因为从吃饭开始20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报你就已经吃多了。

        每口饭都要充分咀嚼

        吃饭最忌讳囫囵吞枣。

        用小汤匙代替筷子

        更换进食餐具，可显著减慢进食速度。另外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝完汤，也有助于少吃。

        多吃些凉拌菜和粗粮

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