第十六天
  今天早上体重：91.3KG

  “付出与牺牲会让自己更加伟大”。

  今天早上看着体重秤，一种莫名的喜悦涌上心头，虽然已经有好几天体重都维持在一个水平没有下降，但可喜的是已经没有继续向上反弹。仅仅选择晚餐时不吃主食，就发生如此喜人的变化，真的是太开心了。

  同时，也说明体重的增加确确实实和糖类有着着直接的关系，现在每天早餐和午餐和以往没有太多区别，偶尔犯馋的时候还会吃一盒小蛋糕或者泡芙，只是因为把晚餐稍稍有些改变，体重就随之发生了改变。

  似乎不知道从何时开始，不断探索身体的秘密渐渐成了一件有趣的事情，尤其是体重，变化尤其明显，它会因为你一天食物摄入的不同立刻产生不同的结果。如果前一天不控制饮食，第二天称体重的时候立刻会上涨许多，如果今天把饮食控制的很好，第二天起床称的时候体重也会按照预期的趋势而发生改变。

  但不得不承认，一日三餐要全部改变成健康饮食真的很难坚持下去，饮食习惯已经跟随你生活了这么多年，身体里的各种菌群已经习惯了你的饮食结构，突然之间的彻底改变会让身体无法适应，可能坚持不了多久就会放弃。

  因此，我认为要想彻彻底底的瘦下去，而且要不会再次反弹，肯定是一件非常复杂且困难的事情，绝非人们常说的跑跑步节节食就能改变。樊登在讲解《复杂》这本书的时候说过，“复杂体系问题的需要复杂的解决办法，绝不可能一蹴而就”。我认为说的非常对，对于减肥这件事，需要认真对待，把它当作一件复杂体系的事情去解决，才有可能达到预期的结果。

  其实想想也是，对于一个人吃胖的过程，绝不可能在短期时间快速增胖。很大程度上是因为不良的饮食习惯和不好的生活习惯互相影响，再经过数年或数十年长期积累的结果。对于一个成年人，在正常生活状态下一年长胖十斤左右是合理状态，但如果长期糖类摄入过多或者垃圾食品吃的太多，再加上长期的不运动，一年长胖二十斤到三十斤也不足为奇。

  所以，既然用了很长时间才造成吃胖的结果，要想减下去也需要长期的心理准备。有时候看到抖音里边各种夸张的减肥视频，就会非常生气，简直是一种误导。因为他们不合理的减肥观念会让许多人产生“减肥可以很快也很容易”的想法，就像许多人梦想的“一夜暴富”的心理状态一样，是不符合自然规律的。

  的确，因为短时间内过度运动或过度控制饮食，会让一个人在短时间内暴瘦下来，一个月瘦二十多斤也不算难事。张译在拍完《一秒钟》后接受采访时说，为了拍摄《一秒钟》一个月瘦了二十多斤。可问题是，这样的减肥方法无法持久，你不可能把所有时间都用在锻炼上，也不能在大量运动的同时只吃少量的食物，这样用不了多久身体就会出问题。

  韩国艺人金钟国曾经在一个综艺中说过，“减肥是一个长期的过程，要抱有长期坚持的心态才行”。通过自己最近一段时间的经历来看确实如此，只是把晚餐稍微做出了一些改变，体重就慢慢从97KG降到了91KG，相信经过长期的健康和每天的定量运动一定能能到理想的体重。



更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》