第三章:晋升为百夫长 (4 / 7)
        龙傲天做了一个敬礼的标准动作，并再次说道：

        “来，大家按照我的样子来做！”

        只见钟祥县城兵营某处广场下面的百名奴隶起义军新兵们，都学着龙傲天的样子，却做出了千奇百怪的动作。让龙傲天一时之间无语之极！

        龙傲天接着说道：

        “不要紧，我们慢慢来，下面我们接下来的动作，就是：

        所有人一起沿着钟祥县城的内墙边跑步。

        因为我们大家身体，都还很虚弱的缘故，所以今天我们开始慢慢的跑。

        跑步的正确跑姿：

        第一点：上半身：前倾的要点

        是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空；

        第二点：手臂：长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了；

        第三点：下肢：轻松前摆，不要勾着脚，要放松，这样才能前掌着地，平时若不练习，长距离跑脚掌受不了，这种情况下用全脚掌着地；

        第四点：呼吸：不要憋气，每个人身体素质都不一样，尽力吐气，吸气自然会有深度。

        跑步注意事项：

        第一条：姿势：

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