第22章 魔鬼特训 (4 / 4)
        老爷子让萧秀休息下，就开始下一项训练，跳圈。

        一个塑料圈被黎曼教练交错的放在地上，萧秀必须以最快的速度踩过这些塑料圈。

        跳完圈就是甩大绳，这项训练不只能增加萧秀的肌肉力量，同时也会训练到他的核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力和耐力。

        全套的甩大绳动作有12组，一组30秒，正常人挑选合适的动作组成一个训练日的训练就可以啦。

        黎曼教练知道萧秀的身体素质异于常人，就直接让他来了个全套12组。

        萧秀又是一身大汗，正常人也就只做一两组，他这直接就是全套。

        他现在是真的累，好像放弃，回家当种猪，但系统提示他的身体协调增加了，实力又有所提升，让他又有了动力。

        休息了一阵，黎曼教练又让萧秀开始负重训练。

        他穿上了30斤的铅背心，开始35米左右的冲刺跑，跑10组，每组之间休息20秒。

        一顿疯跑下来，萧秀躺在训练场的地上，大脑一阵空白，已经什么想法都没了，他感觉自己已经是个废人了。

        黎曼教练慈祥的笑容出现在萧秀眼前。

        “孩子，现在还不是停下休息的时候，你还要继续为了梦想前进呢，起来，咱们继续下一项训练。”

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