第一千四百三十八章 鹰眼功 (2 / 3)
        而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险ｘｉｎｇ大大降低。

        由此可见。在水中运动，会使许多想减肥的人。取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

        至于游泳的人能够健美形体，这是因为人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条ｌｉｕ畅。

        在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击ｘｉｎｇ，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

        水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之ｎｅｉ，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条ｌｉｕ畅、优美。

        最后一点，游泳还可以增加人体对于温度的适应能力。这是因为，人在游泳时没有太多衣物的保护，因而对身体抵ｙｕ寒冷有一定作用，特别是冬泳运动。

        当然，在游泳的时候，还是需要注意一些注意事项的。

        1、当小孩子在游泳的时候，必须在家长（监护人）的带领下去游泳。

        小孩子单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险ｑｉｎｇ时，很难保证能够得到妥善的救助。

        2、身体患病者不要去游泳。

        像是中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢ｘｉｎｇ疾病患者，及感冒、发热、ｊｉｎｇ神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病ｑｉｎｇ，而且还容易发生抽筋、意外昏ｍｉ，危及生命，而且，传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

        3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的ｑｉｎｇ况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

        4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

        5、被污染的（水质不好）河ｌｉｕ、水库、有急ｌｉｕｃｈｕ、两条河ｌｉｕ的交汇ｃｈｕ以及落差的河ｌｉｕ湖泊，均不宜游泳。

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