第一千四百三十一章 减压 (3 / 3)
        有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”

        如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决。但是得到朋友的同ｑｉｎｇ或安ｗｅｉ，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心ｑｉｎｇ就会感到舒畅。

        该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不ｌｉａｎｇｑｉｎｇ绪会一扫而光。

        除了ｑｉｎｇ感宣泄发之外。用其他的什么东西，转移一下你当前的注意力也是一种不错的减压办法。

        转移注意力减压发的原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互ｙｏｕ导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不ｌｉａｎｇｑｉｎｇ绪中心）。

        当你与人发生争吵时。马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁ｑｉｎｇ绪发生时，先ｂｉ开某种对象，不去想或遗忘掉。可以消忧解愁；

        在余怒未消时。可以通过运动、ＹＵ　ＬＥ、散步等活动，使紧张ｑｉｎｇ绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事ｑｉｎｇ来分散注意力，可使ｑｉｎｇ绪理到缓解。

        例如，司马迁惨受宫——刑而著“史家之绝唱，无韵之离ｓａｏ”的《史记》，歌——德因遭ｙｕ失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。

        我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物，ｂｉ免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”。面容憔悴，不如潇洒一些。干点快乐的事。

        当然，在平时的时候，你还得注意你的睡ｍｉａｎ，一个ｌｉａｎｇ好的睡ｍｉａｎ，可以很好的减低你的心理压力。

        这是因为压力往往来源于ｊｉｎｇ神疲惫，而ｌｉａｎｇ好的睡ｍｉａｎ才能从根本上有效解决压力的问题。

        不过，目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体ｙｅ间睡ｍｉａｎ环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失ｍｉａｎ常发，严重者会出现ｊｉｎｇ神崩溃等亚健康ｊｉｎｇ神问题。

        因此减压必须首先关注睡ｍｉａｎ质量，拥有ｌｉａｎｇ好的睡ｍｉａｎ环境才能获得好的睡ｍｉａｎ质量。


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