第一千四百三十一章 减压 (2 / 3)
        这其实都是因为这些人的心理压力太大了，从而不知不觉的就会有这样的，那样的抱怨。这些人其实就需要减压，否则就这样下去，这些人迟早会出事ｑｉｎｇ。

        现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。

        人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。

        有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美，而世界上的一切事ｑｉｎｇ都不可能尽善尽美，所以，应该调整自己的生活目标，Ke观地评价事ｑｉｎｇ、评价自己。

        得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心ｑｉｎｇ舒畅。

        另一方面，每个人又都有各自的ｘｉｎｇｑｉｎｇ、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意SI，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满ｑｉｎｇ绪会越大。

        如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足，所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。

        因此，在生活中，你也要懂得给自己减减压，而ｑｉｎｇ感宣泄法就是一种不错的减压办法。

        ｑｉｎｇ感宣泄法是一种将ｎｅｉ心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄ｎｅｉ心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，ｂｉ免引起ｊｉｎｇ神崩溃，恢复心理平衡。

        “喜怒不形于ｓｅ”不仅会加重不ｌｉａｎｇｑｉｎｇ绪的困扰，还是导致某些心身疾病，因此，对不ｌｉａｎｇｑｉｎｇ绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。

        例如，一位足球运动员受到教练训斥后很沮丧，因此，不久之后，他就引发了胃病，药物治疗也不见效。

        这个时候，有一个心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不ｌｉａｎｇｑｉｎｇ绪的自我宣泄法，可以借鉴。

        不过这种宣泄应该是合理的，简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢ｓａｏ、说怪话等都是不可取的。

        宣泄应是文明、高雅、富有人ｑｉｎｇ味的交ｌｉｕ。

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