第十二章 训练1 (3 / 5)
        李昊点了点头。“开始！”吴教练一声今下，李昊使劲拼命的抖动起手中的绳索，粗大的绳索在李昊的剧烈抖动下犹如两条灵蛇在快速的摆动。

        吴教练在一旁冲李昊喊道：“再使劲，能使多大劲就使多大劲，手臂和手腕的力量很大程度上决定了你中远投的精准程度，手臂和手腕力量不足将会影响你的投篮手感，球很容易偏出篮框。”

        李昊大约连续抖绳一分钟，吴教练让他停了下来。

        “停！”

        短短的一分钟李昊已经感到手臂开始酸痛，看似只有手臂活动，实际上连腹背肌肉都得绷紧发力，停下来后李昊已经气喘如牛了。

        “把你的手拿过来，我帮你放松一下手臂的肌肉，别拉伤了。”

        吴教练走到李昊身旁，用手抓住李昊的胳膊然后帮李昊手臂的肌肉按摩放松。

        休息了大约两分钟吴教练又大声喊道：“开始！”

        李昊继续开始抖动手中的粗绳。

        就这样反复练了半个小时。吴教练让李昊停了下来，李昊已经感觉两只手臂都不属于他了，连抬手都有些困难。

        吴教练在李昊的耳边说道：“感觉如何？”

        李昊擦了擦汗：“手臂很累不过教练可以继续。”

        吴教练说道：“行了，绳子就练到这里，休息十分钟，开始练腿部力量。”

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