第十二章 训练1 (2 / 5)
        “你想要提高你的篮球水平像你平时那样胡冲乱投是不行的，必须要通过专业的训练，你的基本动作已经成型，这方面我也没有好教你的。”

        李昊问了一句：“那我要练些什么？”

        吴教练回答道：“在这一个月的时间里，我能做的就是帮你提升你的力量，速度，还有弹跳…等等这些基本东西，只要你这些方面提升了，相信你的水平也会上升一个层次。”

        李昊点了点头说道：“我明白。”

        吴教练扬了手中的笔记本说道：“这里面是我给你定的一些训练项目。。希望暑期结束后你能给我一份满意的答卷。”

        李昊目光坚毅的说道：“教练您放心，我一定完成，不会让你失望！”

        吴教练冲着李昊淡淡一笑：“先别夸海口，你跟我来。”

        吴教练带着来李昊到一堆粗绳旁，吴教练指着地上的粗绳说道：“今天咱们先练手臂的肌肉力量与柔韧性，你把这堆绳子打开然后绳子抓住两端，接下来用你全身的力气去挥动，我先做个示范你看好。”

        吴教练拿起便上下快速抖动起来。

        绳子是用粗麻编成，有手腕粗细，是学校用来拔河时使用的，由于小学的训练器材有限吴教练只好借这个来训练李昊的手臂力量。

        吴教练做完示范冲李昊问道：“看明白了没有？”

        “看明白了。”

        “那好，现在你来，我说开始你便开始，我喊停你才能停。”

  The content is not finished, continue reading on the next page

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》