186 秘籍 (3 / 3)
        第二，摆动式转身，蛙泳、蝶泳、自由泳这三种方式，都可以采用摆动式转身。自由泳摆动式转身时，身体是围绕纵轴、前后轴转动。蛙泳和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。

        第三，滚翻式转身，包括自由泳前翻滚式转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后动转动，边翻过转，转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转身，手不触池壁，因而转身速度最快，但动作较复杂、难学。

        韩日禾的声音继续强调——作为初学转身动作者，需要注意——

        第一，游到池边不要减速，约在1.5米左右开始准备转身。转身的时机，视游泳者的速度和身高而定，距池边的距离可稍微近一些，翻转要快。

        第二，转身后用脚蹬壁时要踏稳，并用力蹬出，不要慌慌张张扭头就走。

        第三，蹬壁出发后身体一定要绷直，不要急于出水，视自己的能力。出水后不要急着换气，先划不换气一侧的手臂，然后再换气。另外，就是在整个转身的过程中，在水下要用鼻子始终保持微微吐气，以防止呛水。

        伍环大喜，原来短池转身是有秘籍的啊。看来，姜还是老的辣，这个韩日禾韩老爷子，之所以敢接鲍勃和鲁恩的招，那是有后手的啊。

        “得嘞，您要是早说，我这不就妥妥地了吧。”

        “伍环，我还要给你讲个故事。”韩日禾的旁白声音又响起来了。

        “啥？”伍环心说，这传授秘籍，还附带要讲个故事？

        “从前，所有的鸟类都不会筑巢，饱受风吹雨淋之苦。作为百鸟之尊的凤凰大神，这就降临凡间，给鸟儿们讲究筑巢的方法。结果大家听得都很认真，尤其是小燕子从头听到尾，只有喜鹊最不认真。刚听了个大概，它是转身就走，回去筑巢去了。结果，凤凰的筑巢技术，喜鹊根本没学全，到最后，它也不能筑出一个能休息的、属于自己的巢。”

        “老爷子？您这话是什么意思？”

        “我看你一听到转身技术要点，那个眉飞色舞的样子，有点像喜鹊。”

        “……”

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