第三十二章 挑灯夜炼（下） (1 / 2)
        “二十，二十一，二十二，二十三……”

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        “四十，四十一，四十二，四十三……”

        此时，只见望浮黎然后先是夹肘、握距，便将双肩石斧高高举起，迅速越过额头的高度，继而又用力耸肩，将双肩石斧固定在后脑勺正上方，一小会后，便又将双肩石斧还原至起始点。

        “四十九，五十，呼—，终于完成了，累死宝宝了！”

        就这么一直反复往还，望浮黎终于完成了五十个负重推举的训练任务，然后长呼了一口气说道，才终于换了过来，歇息片刻后他又心急地问道，“爹爹，下一项，我们进行什么训练？”

        “嗯，该是负重屈伸练习了吧，也还是五十个吧！”

        看到儿子现在这么自觉主动，望宏武会心一笑回答道。

        闻言，望浮黎立马变换了一个姿势，他以左腿单膝支撑在石凳上，左手扶持长石凳，右手顺势抓起一个较大的石块，右上臂紧贴体侧，前臂自然下垂，然后用力向后上方伸臂，直到臂部彻底伸直才停止，又将右手还原至初始状态，如此便完成了一个负重屈伸。

        “继续，下面进行仰卧举腿练习，同样是五十个！”

        在望浮黎完成了五十个负重屈伸后，望宏武命令道。

        望浮黎便又听话地转换身姿，仰卧在长石凳上，将躯干和下背部紧贴住石凳，然后两膝稍稍弯屈，下腹发力，将两腿向上举高，直到大腿与躯干呈垂直位置，才停顿动作，最后才将两腿慢慢放了下来，还原至初始状态，如此反复，又逐渐完成了仰卧举腿练习。

        “嗯，表现还不错，下面还剩今天的最后一项训练，引体向上，你跟我来吧！”望宏武点了点头，淡淡的说道，然后就朝着下一个训练地点，自顾自地走了起来。

        背后的望浮黎闻言，也只得跟随着父亲的步伐前行。

        引体向上，简而言之，就是完全依靠身体的手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量、来克服自身体重向上做功的垂吊练习，是一种身体的健美与力量的综合体现。

        不久二人，便来到一棵高度可达二十多米的大树底下。

        听村里的老人介绍，这棵树的名字叫做铁黎树，因其木质坚硬，硬度比那些黄铁还好，分量又极重，即便长期掩埋地下或浸泡水中，也不会腐烂变形，故有“铁木”之称。

        据说，当年先祖天灵望的故居，也就是如今望海村的宗庙祠堂，便是都用此种优良的木料所修建而成。

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