111 热身运动 (3 / 4)
        体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加；血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。

        凉宫晴香走到霍逸辛身旁，拍了拍他的后背，道：“臭，肌肉还不错吗。”

        “那还不是你养的好。”霍逸辛咧嘴一笑。确实多亏了她的美食和牛排，这肌肉就这样吃出来了。霍逸辛不是易胖体质，吃进去的食物不容易生成脂肪，只要稍加运动，便能练出肌肉。

        “呵呵~”凉宫晴香笑了笑。“接下来我带你热身吧，你照着我做就行。”

        “好！乐意之至。”霍逸辛笑着道。

        “你先喝几口饮料。”霍逸辛乖乖的照做，喝完饮料，问道：“可以开始了吗？”

        “好，我们先来放松肌肉，开始晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放。”凉宫晴香一边热着身，一边讲解，颇有教练员的风姿。

        霍逸辛有模有样的学着动作，一阵七歪八扭，有多别扭就有多别扭，毫无凉宫晴香那种美感。

        不过也没办法，谁让霍逸辛在平时的热身运动中就只是跑跑跳跳，要么就是压压腿，根本没有这么系统性的去做热身。

        这时，陈天天等人望向这边，见两人在一阵歪歪扭扭，也很有兴趣的跑了过来。

        “你们在干什么呢？做热身吗？”陈天天笑着问道。

        “对啊，在做热身运动，你们也一起来吧。”霍逸辛转头看了看他们。“好啊！”陈天天笑着道。

        随后，陈天天三人也加入了热身，凉宫晴香在四人前方做着动作，同时讲解着。

        “头部运动，前点头，后点头，左右点头，再顺时针转头和逆时针转头。”四人像模像样的跟着做。

        “体转运动，体转运动分为上体转和下体转运动，上体转的话需要两腿分开，略与肩同宽，两臂弯曲向左身躯上身，然后再向右把身体转到极限。”

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