111 热身运动 (2 / 4)
        霍逸辛在操场上做着热身运动，跑跑跳跳，一阵乱来。

        “哈哈”从身后传来淡淡的笑声。霍逸辛回头看去，果然是凉宫晴香，她笑容满面的道：“逸辛，你这热身运动做的啥喽~，乱七八糟的，全错了。”

        “呵呵~”霍逸辛尴尬一笑，停下了热身。

        热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

        在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。

        锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

        从生理学的立场看，热身运动的效果如下：

        热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。

        热身运动可改善肌肉协调能力。

        热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。

        热身运动可以改善肌肉的粘滞性。

        血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。

        代谢过程改善。

        血管壁阻力减少。

        神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》