第二十四章 三大步伐 下 (4 / 4)
        刘霖边做着踢腿动，沈凡边为众人讲解到，“大家看，正步走踢腿要快速有力，做到‘踢腿生风，落地砸坑’。手上的动要做出‘砍’的感觉，手到位后就不能来回乱晃。”待刘霖归队后沈凡开始了对众人的训练。

        “来，双手扶着腰带，左脚抬高，离地二十五厘米，咱们先坚持个五分钟，找找感觉。”

        “张文竹脚抬高。”

        “郜兴华脚尖往下压。”

        “吕筱萌脚掌与地面成水平线。”

        “坚持住，脚不要着地，眼看前方，不要看自己的脚，用眼睛的余光去看旁边人脚的高度。”

        ...........

        “好，咱们来走几栋，齐步--走。排头控制好速度，第四名（元若心）后手再抬高点，太低了。第七名（李黎昕）脚尖下压，不要翘脚尖。.......”

        经过两个小时的训练大家对于正步走已经有了初步的掌握，但距离走好还差的远。齐步走和跑步走都是生活中会经常用到的只要稍加训练就可以掌握的差不多了，但想要走好就要靠默契了。正步就不同了，他是我们不入伍就接触不到的种步伐（除了在电视上看看），就算是大家经过这天的训练已经有了定的默契，但动做不好也是没用的。

        好在郑浩只是让众人在训练中培养团队的默契配合，要不然就这个正步走都可以让他们训三天了。

        最终，在晚上十点的时候郑浩宣布今天的训练结束。大家也就都各自回到各自的宿舍休息。当别的队伍都在洗漱准备休息的时候，沈凡正带着刘霖他们进行三个两百的强化训练。

        由于今天吕筱萌背出了齐步走的动要领，所以她今天就做在旁喝着热水，看大家训练，“哎，看着别人训练自己的心里怎么就这么爽啊！”说完就又和了口热水，悠闲地看大家训练。

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