第469章拯救 (5 / 7)
        “向右转，齐步走。”

        听到教官的口令，小朋友统一以右脚跟为轴，身体向右转九十度，向前迈左腿，右臂向前伸出，在向前走的时候，左右脚交替前进，右臂和左臂交替向前摆动。手臂向前摆动的时候，手臂伸直，小臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处，手腕打直。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。

        教官带领这小朋友们在教室中先齐步走了一圈，然后下达新的口令。

        “跑步走。”

        听到跑步走的口令时，小朋友们并没有在同一时间跑，而是由走在最前面的开始，双手握拳并迅速提于腰际，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚利用左脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，左右腿的动作依次进行，保持着连续。上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。

        排在后面的小朋友，在看到前面的小朋友跑出后才依次的向前跑出。

        “我们下一个训练科目，俯卧撑。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。我先示范第一个动作，左腿向前跨步，双腿弯曲，身体前倾，双臂伸直，双掌按在地面，撑住自己的身体，左腿向后伸直，双脚脚掌撑住身体。你们现在按照我的动作来做。”

        教官没有站起身，他保持着身体的姿势没有改变。

        小朋友们按照教官刚刚教过的动作，左腿向前跨步，双腿弯曲，身体前倾，双臂伸直，双掌按在地面，撑住自己的身体，左腿向后伸直，双脚脚掌撑住身体。这个动作对于成年人来说是很容易完成，对于小朋友们来说，自我保护的意识，让他们，她们在做的时候有迟疑。在做左腿向后伸展的时候很小心，避免自己趴到垫子上出丑。

        小朋友们做好第一个动作，等待着教官做第二个动作，但教官迟迟没有带领小朋友们做第二个动作，有没有口令让他们站起来，只能保持着左右手掌和左右脚掌撑地的姿势。

        在记着数，十五分钟之内，小女孩儿们全部倒地，三十分钟之内男孩儿们全部倒地。

        在小朋友们全部趴在垫子上的时候，教官才做下一个动作。

        “双肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地垫。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持***钟，然后挺身。”

        看到教官做新的动作，小朋友用手臂的力量将自己的身体撑起，按照教官的动作，双肘向外侧弯曲，身体慢慢向下，在鼻尖靠近地垫的时候停下，双臂发力伸直，身体上挺。

        “二。”

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