第四百四十六章：城南集训 (7 / 7)
        “懒得和你们这些大老粗废话，作为惩罚，你们明日的早餐取消了。”

        “啊”“不是吧”

        殷清风从排头敲到排尾，“我之前是怎么训练你们的，没请示没批准，就敢发言就敢出声儿？”

        他回到队伍前方，“既然你们都把条例忘了，我就让你们好好记住。立正！稍息！除程处嗣三人外，其他人全体都有，向右转，跑步走！”

        等到二十日中午殷清风宣布解散后，二十七个人全都瘫倒在地。

        殷清风嘿嘿了两声，又恶作剧的在王雄涎已经瘪下去的肚子上踩了踩，才满意的走了。

        “殷二郎，这十天的仇俺老程记下了。”见殷清风头也不回的继续往前走，程处嗣又不甘心的大喊，“殷二郎，你可别落俺手里”

        殷清风把这些人叫来，只是想找人陪着他一起训练罢了。

        除专业运动员外，最好不要在身高固定前进行肌肉锻炼。变粗的肌肉纤维会拉扯骨骼，限制骨骼延长。

        举重运动员就是很好的例子。

        他的身高基本固定，半年后又要出门多年，他有必要进行针对性的训练了。

        这十天只是一个热身阶段，等开学后，他会把教课的时间安排在上午，剩下的时间都用来锻炼。11

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