三百五十四章 三种办法。【第四更】 (3 / 4)
        “除了一种动作外，最好还有其他部位也一起拉伸，这样对缓解全身的异常状态，都是很好的过程。具体标准动作，大家可以上网搜搜看哦。”

        她坐起身，又把自己那白嫩的小腿与大腿对折起，用手臂帮助的往后脑折。

        小脚丫快要折到后脑，上身微微挺立。让那女性娇柔身姿，展现出一个妙曼柔软姿势。

        同样保持紧绷状态两分钟，再放松一分钟，接着又来两分钟。

        而且她也搭配着其他的动作，比如弯下柔若无骨小蛮腰，让蛮腰也伸展放松一下。

        总过程中，她本人是因酸疼而牙龈咬紧，汗水都泌出来了。

        不过直播间里的观众们，却不蒂于看了一场美女健身教学的大福利。

        不仅能学到健身知识，还能欣赏顶级身材大美女的身段。

        甚至贾珑动作时，那一对硕大小西瓜，还不断波浪般起伏，看得许多男观众惊呼喷鼻血了。

        不过也就如此了，如果不是有必要，贾珑才不会给观众看更多福利呢。

        “这种拉伸运动，其实对运动后的酸痛和恢复是很有作用的，当然运动前像如此的热身一下更好，这就是我以前运动时，也有说过的热身运动。”

        “而且静力拉伸，对现在很多手机电脑族也有不错的效果，大家天天坐在电脑前，保持一样的动作和姿势，很多人认为这不算运动，其实不然。”

        “在你们不动的过程里，某些肌肉和骨骼反而长时间受到极大压力，这就是为什么很多人，都会出现颈椎病和腰椎疾病的原因了。如果你们也能每天进行一两次这样的静力拉伸运动，就能最大程度上保护自己的这两个部位哦。“

        贾珑说出的介绍，听得观众里很多人都眼睛一亮。

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