第二百零五章 力量综合训练 (3 / 5)
        第二点：功能性力量训练。

        打拳需要腿部力量不？需要！摔跤需要腰腹力量不？更需要！那么好，你计划想锻炼哪部分肌肉，就要在教练的指导下进行专项训练……

        拳手当然离不开力量课程，但必须得讲究方式和方法，过度的大重量器械训练会造成速度减缓，违背追求爆发力与协调性的锻炼初衷。

        萨拉说道：“彻底活动开了？”

        王晋点头道：“是的。”

        萨拉道：“我们借助器械，本着先肢体、后核心的原则，完成功能性训练；再按照最初轻重量、中间层次递进、收尾少组次极限重量的办法，去完成绝对力量训练……千万注意循序渐进，不要伤到自己。”

        王晋笑道：“谢谢，我明白的。”

        萨拉道：“加油吧！你是世界冠军，经验丰富，其实都不必我过多叮嘱。”

        王晋赶紧谦虚道：“哪里哪里……”

        哎，多好的姑娘啊！只可惜路子走错了，女人如果长满肌肉的话，再漂亮的脸蛋也没用了……

        王晋走到一边，开始挑选器械操练。

        上午功能力量。

        依次锻炼前臂、腿部、腰腹。

        负重旋内、旋外，握腕弯举、铃壶摇摆、斜杠单臂推、单腿硬拉、跪姿硬拉、腿屈伸、腿弯举、斜杠侧平举、负重下斜椅、杠杆椅、哑铃体侧屈、负重卷腹……

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