第一百二九章 食谱 (3 / 3)
        原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。

        做法：

        1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。

        2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。

        3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。

        tips：圆白菜含有多种维生素，其中维生素c的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见，午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜，既能补充营养，又能治疗便秘，而且，做法很简单哦。

        六、菠菜猪血汤

        原料：猪血500克、菠菜500克。

        做法：

        1.首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。

        2.去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

        tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多mm减肥瘦身的饮食食谱选择。

        你看我多好啊，不仅是关心她，还关心她的减肥，还关心她找不到减肥餐，所以我是什么都替她想到了，所以我这样的男人都不是好男人的话，就没有好男人了。

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