第二六章:窗户纸 (4 / 5)
        女学员齐齐点头。</p>

        “平摊的小腹，和八块腹肌，你们要那个？”</p>

        “当然是第一个。”女学员齐声回应。</p>

        雷蕾又标新立异，“八块腹肌！”</p>

        “我欣赏你，那边练仰卧起坐去。”江一鸣往器械区一指。</p>

        雷蕾低头吐了下小舌头。</p>

        “看来意见又统一了，不过我今天不讲腰腹的锻炼，毕竟我们是女子自卫班嘛。主要的自卫动作，所需要的力量，单靠手脚够了。”</p>

        江一鸣说着走到墙边，“大家看这个动作，很简单的。在我们结束了下蹲这一类腿部锻炼后，为了避免小腿变粗，保持这个动作，三到五分钟行。”</p>

        女学员都看着，只见江一鸣面对着窗户，把右脚的脚尖翘起来，踩着墙壁后，双手扶住窗台，然后重心前压。</p>

        “大家可以试试，感觉一下。这个动作不仅可以防止小腿变粗，还能起到拉伸的作用，让你的小腿变得更苗条修长。”</p>

        女学员都前尝试，顶住脚尖重心前压的时候，都能明显感觉到小腿肌肉被绷紧拉直的感觉。</p>

        “江教练，这么简单啊？”</p>

        “嘿，别看它简单。其实方法和问题之间，只隔着一层窗户纸。捅破了，不稀了。但不要忘了，第一个捅破这层窗户纸的人所付出的努力和辛苦。如果没有捅破窗户纸的人跟你说，你别说去捅破窗户纸，你可能连窗户在什么地方都不知道。”</p>

        女学员都是大学生，这种浅显的问题自然是一点透。</p>

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