第74章 健身计划 (3 / 6)
        器材健身则是五天分化训练，每天锻炼不同的身体部位的肌肉，让其他部位的肌肉有足够的休息时间。

        第一天练臀部，哑铃弯举和推举，长凳臂屈伸，引体向上，杠铃推举，肱二头肌下推等。

        第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌，杠铃屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉等。

        第三天锻炼背部和肩部，宽握下拉，宽握引体向上，俯卧划船，哑铃侧平举等。

        第四天锻炼胸部，杠铃卧推，双杠臂屈伸等。

        第五天锻炼股四头肌，杠铃深蹲，仰卧腿举，坐姿蹬腿等。

        “我擦！专业的就是不一样，想的还真是周到。”陈闷看完后不由得就发出赞叹。他现在开始幻想，经过三五个月的训练，老子也能有一身肌肉，到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我？老子要用同样的方法撞翻你！

        不过，高兴了一会，陈闷便发现了一个新问题。虽然自己可以免费试用健身器材进行训练，但是这个食谱还真是有些麻烦了，都是他么的价格高的食物，

        自己这点生活费肯定支撑不起来。而且要少食多餐，不容易实现呀！如果把兼职的工资用掉，那又没有钱还黄芳了，真是让人头疼啊！

        “要是跟吴东那样的身材就好了，控制一下饮食，直接练就行，都不用增肥。胖子也不是一无是处嘛！”陈闷自言自语，表情有些忧伤。

        吴东等人跟自己的训练师沟通了一下，就开始熟悉器材了，健身计划明天会出来，到时候再给他们。

        另一边，黄芳一人躺在宾馆里想了很多，不过还是没有想通。她把自己遭受的这一切不幸都归到了陈闷和宮璇身上，若不是他们不清不楚的，自己怎么也不会借酒消愁，也就不会被陈涛钻了空子。此时的她已经丧失了正常思考的能力，只有满腔仇恨。

        “我不要的东西，你也别想要。宮璇，咱们走着瞧！”黄芳自言自语，表情凶狠。

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