第一百零四章 睡个觉都这么麻烦 (2 / 2)
        一顿大餐吃完，萧然满足的伸了一个懒腰，吼了一嗓子：“我要睡觉！”

        李铁早就吃好，不紧不慢的说道：“我知道你很累，但是你现在并不适合立刻去休息，经过二十五天的训练，短程的铁人三项已经可以完成，如果想要睡觉，那么你就必须注意一些事ｑｉｎｇ。”

        萧然哭丧着脸道：“睡个觉都这么麻烦？”

        李铁点头道：“没错，一个运动员，如果没有好的休息是不可能进步的，这也是为什么每天你在休息的时候我都会给你放松按摩，俗话说得好，天醒我醒，天睡我睡，现在你的能力上去了，想要在短时间ｎｅｉ再有大的进步已经不可能了，既然如此，你每天的休息时间要达到十到十二个小时，如果你不能保证足够的睡ｍｉａｎ时间，那么基本达不到你的终极潜能。”

        萧然眼睛冒光：“还有这样的好事？以后我想ｔｏｕ懒，就可以用这个理由来狡辩了？”

        “这不是狡辩！”李铁狠狠的瞪着萧然，继续说道：“保证了足够的睡ｍｉａｎ，那么接下来就要保证睡ｍｉａｎ质量，比如生物钟，一定要稳定，不要因为明天就是比赛就早睡。”

        萧然点点头，这都是李铁的经验，或者说是所有运动员累积下来的经验！

        “睡觉之前，你需要做些放松的事ｑｉｎｇ，比如看看书，聊聊天，有助于你身体放松，房间必须黑暗，而且温度最好在19-21度之间，枕头，被子和ｃｈｕａｎｇ也不宜太软，对颈椎和腰都要伤害，睡前洗澡，喝牛ｎａｉ，不能吃刺激类的食物和饮料……”

        李铁吧啦吧啦的说了一大通，萧然本来还以为睡觉这事很简单，可是听完后，整个人都傻了。

        这尼玛是睡觉还是工作！

        怎么听起来比训练还麻烦？

        就为了保证睡ｍｉａｎ质量，值得这么大动干戈吗？

        又是聊天，又是换ｃｈｕａｎｇ，被子，枕头，而且还不能早睡晚睡！就连刺激类的食物都不能吃！

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