商杰的挑衅 (1 / 3)
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        肖克所列出来的项目其实只有三项，跳绳，蛙跳，仰卧起坐！

        看上去很简单的三种常见的运动项目，却是截拳道训练体能耐力的最常见方法，也是最有效的方法途径。

        只不过上面要求的次数数量让熊康感到有些傻眼！

        跳绳，连续五百次，用时不高于十分钟！

        仰卧起坐，一百二十次，时间不超过五分钟！

        蛙跳，一百次，时间不超过五分钟！

        三项动作连续监测，加起来不超过二十分钟即为合格！

        看着熊康这个样子，肖克不禁笑了笑道，“熊康，你觉得这个数目很难么？”

        “如果单练应该不是太难，可是连续的跳就有些难度了！”熊康面露苦色。

        “我又没说一开始就达到这个标准，只要在半个月之后能够达到这个限度就可以！”肖克解释了下这个要求的后备条件。

        “可那也不容易啊~老大！”熊康苦笑道。

        “不容易么？那是现在很多年轻人都比以前懒惰了太多，我想这个条件只要稍微有点毅力的人都能够承受住的~”肖克倒没觉得这点动作有什么过分的地方，只不过相对于其他人来说，这个训练密度有点密集而已。

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