第27章 斯德哥尔摩倾向：自我诊断报告 (7 / 11)
        ?增加与棋手团队的连接：每天至少与苏瑾、许薇、阿九、周墨、陈烬中的一人进行非工作交流，重建健康的人际支持系统。

        ?恢复自我照顾：每周至少三次瑜伽或冥想，保证基本营养摄入，即使没胃口也按时吃饭。

        4.针对斯德哥尔摩倾向的特异性干预

        ?制作“伤害清单”：详细记录陆沉舟对我及我家人做的每一件伤害性·事件，包括时间、地点、证据。在产生“他也许没那么坏”的念头时，清单。

        ?进行“权力平衡练习”：每天列出“我能控制的事”和“我不能控制的事”。重点强化“我能控制”的部分，如：我的反应、我的选择、我的行动。

        ?设定明确边界：在心理上将自己与陆沉舟彻底分离。不再称他为“丈夫”，而是“对手”“施害者”。在发布会上，以“陆沉舟先生”而非“沉舟”称呼。

        5.发布会特别准备

        ?心理锚点：携带母亲留下的围棋盒，作为“真实自我”的象征。在感到动摇时，触摸盒盖，默念母亲信中的话：“保护好自己，活着比什么都重要。”

        ?预设脚本：针对陆沉舟可能提出的指控（精神病、出轨、不孝等），提前准备好理性回应，避免被情绪带偏。

        ?安全词：与苏瑾约定，如果我在发布会上出现明显情绪失控（如大哭、语无伦次、身体发抖），她说出“围棋”一词，代表需要暂停或调整。

        ?逃生预案：如果现场发生混乱或危险，按照预定路线撤离，不犹豫，不回头。

        第五部分：风险评估与预警信号

        1.**险情况

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