第56章 摸摸你的底 (2 / 5)
        女教练见他发愣，不禁莞尔：“时安xi第一次进健身房吗？”

        “内。”崔时安毫不避讳，他以前都是跑野外的，根本没空来健身房，最多在校园里的露天器材玩两下。

        “那我先给你介绍一下吧。”女教练走到一台结构清晰的器械旁，拍了拍座椅。

        “这是坐姿推胸器，主要锻炼我们的胸大肌，尤其是胸肌中束的厚度和线条。对于初学者来说，它比自由卧推更安全，也更容易找到发力感。”

        接着，她引他来到一个有着厚重配重片的框架前。

        “这是罗马椅，但它现在搭配了杠铃，所以我们通常叫它史密斯机。”她指了指架在安全销上的杠铃：

        “它最大的优点是轨迹固定，非常安全，你可以用它做深蹲、卧推，不用担心平衡问题，能孤立地刺激目标肌群，是新手打好基础的神器。”

        然后，她指向一个带有衬垫杠杆和腰带的设备。

        “那是山羊挺身器，主要用来强化我们的下背部肌群和竖脊肌。很多人会忽略后链肌肉的锻炼，但它对于维持核心稳定、预防腰背伤痛至关重要，Karina就经常用它来做热身和核心激活。”

        “那边的是龙门架，或者叫绳索交叉训练机。”她拉动了一下绳索，演示其流畅的移动：

        “这是健身房里的万能法宝，通过更换握把和调整身体姿态，你可以用它锻炼到几乎全身所有肌肉群，从胸部的夹胸，到背部的划船，再到肩膀和手臂的雕刻，功能性非常强。”

        最后，她笑眯眯地问道：

        “不知时安xi主要想练哪方面的肌肉呢？”

        崔时安摇了摇头：“她没说吗？你问问吧，我也不知道，是她让我来的。”

        她，自然指的是刘知珉。

  The content is not finished, continue reading on the next page

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》