第7章 居家 (2 / 8)
        曹胆咬了咬牙，强撑着从椅子上爬起来，脱掉那件散发着酸臭味的外套，露出了里面那件洗得发黄的背心。

        必须养生，必须锻炼。

        如果不把身体素质提上去，别说完成系统的“开枝散叶”任务，就算是面对在这个废土无处不在的危险，他也没有任何还手之力。

        曹胆拿出那封面泛黄，画风清奇的《提肛锻腰强肾法》。

        书中的动作其实很羞耻。

        有的需要像蛤蟆一样趴在地上鼓动腹部，有的需要单腿独立扭曲腰肢，还有的需要配合特定的呼吸频率收缩括约肌。

        如果此时有人推门进来，看到一个四十二岁的中年秃顶大叔在屋里摆出这些怪异的姿势，恐怕会以为他疯了。

        羞耻，但曹胆不在乎。

        他按照书中的图解，摆出了第一个名为“潜龙在渊”的姿势。

        实际上就是深蹲配合提肛，同时双手要以一种诡异的角度反扣在后腰肾俞穴上。

        “呼……吸……呼……吸……”

        曹胆调整着呼吸节奏。

        起初，除了肌肉的酸痛和拉伸的撕裂感，他什么都感觉不到。

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