4 第 4 章 (1 / 6)
        4第4章

        很快，下定决心要好好保养自己的佟宛宛就在专业人士的帮助下制定了科学的养生计划。

        首先，早上不用着急起床，可以伸个懒腰，做个拉伸，唤醒僵硬的身体，同时让大脑血流充足，精力充沛。

        起床后可喝一杯温水，趁着旭日东升紫气东来之时打一段八段锦。

        她现在体质虚弱，不太适合做剧烈的运动，八段锦乃是老祖宗留下的智慧，极为温和，行气血之效最妙。

        根据科学研究表明，持续三个月的八段锦可以提升百分之十二的血红蛋白。

        全身都暖起来之后，便是早膳时间，必须要有适量的碳水维持上午的能量消耗，除此之外，充足的蛋白质及维生素也必不可少。

        吃完营养均衡的早膳，可以自由活动，无论是看书、投壶、斗筹、欣赏音律等等，只要能让生活充实起来的都可以。

        若是累了，可以小憩一会儿，正好也是点心时间。

        当然，茶水就暂时不必了，可以换成苹果黄芪补气，或是玫瑰桂圆红枣补血，又或是山药莲子芡实茯苓安神，再配上些许几块点心，保持不饿不撑的状态即可。

        午膳则是各种各样的药膳，这些御膳房的大师傅当真是有些本事，不仅没有药味，吃完身上也暖乎乎的。

        饭后血糖飙升，正适合小睡片刻。

        当然，这午休也是有讲究的，睡得太少不足以休息疲惫的身躯，容易头痛，睡得太多影响晚间的睡眠，是以她一般歇息三刻钟到半个时辰之间。

        午休后精神百倍的时候，佟宛宛一般选择学习一样新的东西。

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