第二十天（今天是冬至，祝大家节日快乐）
  今天早上体重：90.6KG

  今天是一年一度的冬至节，不知道从什么时候开始，自己越来越重视传统节日，可能也是为了今天能好好的吃一天而给自己找的借口吧，所以决定今天不控制饮食，好好过一天饱餐的生活。

  从今天早上称量的结果来看，轻断食确实是有作用的，一天之间瘦了0.8KG。但是不建议天天使用这种方法，因为从自己的感觉看来是非人性化的，昨天晚上6点多的时候只吃了一根黄瓜，等到晚上12点多的时候就被饿醒。感觉这是从去年5月份开始断断续续减肥以来第一次被饿醒，而且身体感觉非常不舒服，感觉不是饿，二是仿佛有火在胃里炙烤一样，嘴唇特别干，情绪也很低落，状态非常不好。

  重新打开抖音看了一下推荐轻断食方法博主的视频，她也在视频里边建议轻断食一周有两天就可以，而不是天天如此。要是天天为了减肥而过着非人的生活，那减肥的意义又何在呢。

  在我看来，适当的减肥有助于我们更好的享受生活带来的乐趣，可以有一个更加健康的身体去工作和生活，而不是单纯的为了减肥而减肥。减肥的过程，需要适当忍受一些不得不经受的痛苦，因为你要放弃一些过去可能特别喜欢的有害食物，可能要放弃深夜的烧烤，放弃美味的火锅，放弃甜甜的蛋糕。但你要认识到，适当的忍受痛苦会让我们的身体变得更加健康，可以让我们变得更加自信，可以让我们拥抱更加美好的生活。

  但是，如果为了减肥而把身体搞垮了就很不值得。记得在读大学的时候，隔壁宿舍的一位同学因为太胖被女友劈腿，一气之下开始节食加运动的过度减肥，虽然瘦下30多斤，但最终把胃饿出了问题，不得不去医院看病吃药。数年过去了，他已经结婚，等再次看到他发的朋友圈的时候，似乎比过去更胖了，反弹的更加厉害。

  通过他的案例，更让自己加深了健康减肥的理念，我们不是不减肥，而是在保证不损害身体或稍微损害身体的情况下缓慢瘦下去。在《掌控习惯》那本书中写道，通过不断改进1%的方法，完全可以达到想要的目标。其核心本质在自己看来，就是通过不断的改进1%，现在的你已经不是曾经的你。现在的你和曾经的你相比，已经获得了新的身份，开始了新的生活，虽然肉体还是你，可精神已经有了很大的不同，灵魂已经开始新的重生。

  以自己为例，在过去一直非常喜欢含糖饮料和高糖高热量的食物，比如汉堡、饼干等等。记得读高中和大学的时候，每天都要喝上一瓶可乐或者其他的饮料，每周周末都要去肯德基或者麦当劳去吃一顿，美其名曰改善伙食。于是挺重就蹭蹭蹭的晚上增，那时也因为活动量比较大，但一年也要增长10斤到20斤。不过那时好像也不太看重身材和外表，总觉得吃的好就是王道，等到15年大学毕业时就已经快200斤了。

  自从开始认真减肥以来，最开始认识到可乐对人体有很大危害，于是便有意识的开始戒掉可乐，在之后的过程中，通过读书和视频学习，又认识到糖类是人体发胖的罪魁祸首，现在又开始戒糖和戒各种含糖物质，虽然偶尔还是被欲望驱使不定时的吃点甜食，但也不像过去那样频繁，而且也通过身体力行去实践书中的理论知识，体重也在缓慢下降，从最高值时的203KG降到今天的90.6KG。

  总的来说，减肥是一个过程而不是结果，要认识到其中的艰难性和长期性才能更好的坚持下去。今天是一年一度的冬至节，按照北方的习俗是要吃饺子的，晚上准备好好吃一顿，犒劳一下自己，也祝大家冬至节快乐！



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