第三十七章 入梦大法！ (1 / 3)
        人在失眠的时候，一般会用数绵羊，或者是紧闭双眼的呼吸法，利用呼吸冥想来让自己睡下。也有一些人会放点摇篮曲或者把电视开着放那些最无聊的电视节目让自己被吹

        眠。

        其实这些玩意的效率真的很一般，随着现如今的都市生活压力越来越大，很多人其实多多少少都是有失眠症的，大多数都是用的药物治疗，也就是安眠药，不过那玩意对身

        体不好，而且用的越久，效果越不明显。

        其实运动才是最有效的催眠，当你运动的精疲力尽的时候，你就是再不想睡，瞬间也会睡着，而且还是睡的非常死的那种，俗称深度睡眠。

        正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和

        REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

        非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比

        较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。有人说这就就是人有做梦和没有做梦的区别，因为梦分为有意识和无意识两种。

        很多经常做梦的人就会注意道，有时候的梦很假，你就是一个旁观着，那种是零碎散乱的，这是浅度睡眠也就是非快速眼动相睡眠时候出现的梦境，很多不会做梦的也是这

        个睡眠。

        如果是那种仿佛过了很久，非常的真实，甚至让你身临其境，傻傻的分不清现实与梦境的就是深度睡眠，这是一个完整的梦境甚至还会有世界观出现，这便是深度睡眠，快

        速眼动相睡眠。

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