第二章 时间管理七堂课，秋叶
        本章是秋叶写的《时间管理七堂课》做出的总结。

        时间管理，应该建立一个目标管理。按照SMART原则（目标应该具体、可衡量、相关性、有一个截止的时间）进行制定。

        首先建立一个大目标（重要但不紧急），将大目标分解成小目标。订立一个日程计划，根据四象限法则将分解的小目标安排进去，从而达到每天做一点。

        情绪管理（目标定好不实施。）我们应该设定一个番茄钟，提高专注力，每25分钟一次，结束后休息5分钟（具体可以参考番茄工作法）。

        拖延：改变个人的认知，要把心态调整为积极阳光。调节个人的动机，给自己建立奖惩机制，完成任务我没有什么好处，不完成任务有什么坏处。

        我们也可以通过找朋友，家人对自我进行监督，从而达到外部监督的目的。

        精力管理，要想保持尽力，我们应该保持好睡眠、作息、动态调整。

        睡眠，我们应该根据自己的生物钟来调节睡眠时间，比如每天保持多长时间的睡眠，自己起来后显得有精神。午休我们应该保持睡眠时间在半小时以内，如果超过半小时，我们将进入深度睡眠。进入深度睡眠被迫醒来，会显得头脑发晕，恢复到正常状态就需要一段时间。（最重要还是因人而异，适合自己才是最好的。）

        作息：根据睡眠建立适合自己的作息表，比如每天晚上10点睡觉，第2天6点起床（正常保证8个小时的睡眠）。在我们感觉到精力非常充沛的时候，我们应该集中做最难的事。（这就需要我们一点点发掘。）

        动态调整：当计划赶不上变化的时候，我们应该预留充足的时间来进行调整，所以在做任何计划的时候，不要把时间排得太满。

        日程管理：日程管理我们要有衔接性，抽出大块时间来做事，每天按照我们建立的日程表，围绕分解成的小目标进行一天的开始。

        效率管理：单位时间内我们产出多少工作成果？

        要想提高效率，同类事物先进行整合，抽出一定的时间一块完成（在这之前先列出一个行动清单，通过清单来整理。）

        提高我们高度专注的能力（心流），根据时间、地点、设备、事件，建立适合我们的环境，还要有有一个仪式感（比如喝咖啡暗示我们该学习），督促我们进入学习状态。

        碎片管理：我们应该根据我们不同的场景，然后分配用途。比如平常坐公交车、等人的时候，都可以拿出一定的时间，完成自己的小目标（背单词、、听书、整理素材）。

        要想提高个人的时间管理，还是要落实到实处，计划一定要可行，能够实施，避免三分钟热度。

        【This chapter is finished reading】

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》