第十二章 专业人士（4400） (6 / 7)
        在荣光将所有锻炼上肢力量和下肢力量的联系项目都做完之后,伦纳德给了他一张纸,上面密密麻麻写着很多数字。

        比如什么um6nr勺

        荣光看不懂,他指着问：“这是啥？”

        “力量训练中的一个术语,bm前面加数字表示你尽全力能完成的次数,以此来定义力量训练的负荷。”孙奉阳在旁边解释道。“比如um就表示你用尽全力只能完成五次这样的负荷。”

        伦纳德补充道：“一般1unr勺负荷可以迅速增长力量,但不会导致肌肉体积增大,62bm在增长力量的同时也会增大肌肉体积,是健美运动员最常用的负荷,2bm以上则主要是增长肌肉的耐力和减少脂肪,使线条清淅。你想达到继续增长力量的目的,那么应选用1unr勺负荷,也就是说做力量训练时的重量是你最多完成五次动作的重量。但用这个重量是有一定危险性的,一定要注意先用小重量活动开,还有最好有一个训练伙伴,在你练习时能给你保护和适当借力。所以也就是说你不能独自一人完成这些训练,你只能来我这里接受训练,在这里,有人监督和保护,才不会出问题。”

        荣光点点头：“没问题,你说怎么办就怎么办,你是专业的”

        伦纳德被荣光这句话说得笑了起来——这是荣光今天见到他之后他第一次笑。不过他的笑也只是微微翘起了嘴角,连牙齿都没露出来,笑的很内敛。

        “我们刚才测试了你的力量极限,然后测出了你每一个项目的最佳训练负荷。”伦纳德微微一笑,继续说。“你按照这个训＋划进行训练,可以保证你的肌肉力量迅速增加。同时你还要增重,你需要摄入大量有脂肪的食物,然后把它们转化为肌肉。你现在的体重太轻了,肌肉力量再强,对方一撞,你也就飞了。”

        荣光看着伦纳德身上棱角粗犷,线条分明的肌肉,点了点头。

        “那么好吧,没什么事儿你们就回去吧,明天再来……”

        荣光一听这话,很吃惊：“啊？不是现在就开始训吗？”

        伦纳德也很吃惊：“你难道不应该休息休息,做好准备再来吗？”

        荣光摇头：“我时间紧迫,伦纳德,我想现在就直接开始。”

        伦纳德扭头看向孙奉阳,荣光的身体状况,孙奉阳显然更清楚。

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