第五章 网友 (1 / 4)
        认真学习的时间过得格外快，转眼间就到下课的时间，三人把书收回书包，换上一身运动服，出发前往十二中。

        当他们来到十二中操场时，已经有百十人在操场上热火朝天地进行训练，这些人基本上是十二中准备上高二高三的学生。小韩给卓老师打电话通知他们已经到了，随后一个皮肤微黑，身高接近180，脸上有着青色胡茬中年男人向他们走来。

        “卓老师好”三人打招呼。

        卓老师看了他们一眼，点了点头，说道：“跟我来。”

        卓老师把他们带到操场的一个角落，周围还有十来个学生在进行着体能训练。他面对着三人道：“小潘小毅是第一次来，你们先跟我做一套热身运动，我再给你们俩做个摸底测试。小韩你热身完就按之前我给你定的训练计划自己训练，训练完再做放松。”

        说完，卓老师开始演示关节活动，三人也有模有样的跟着做了起来，卓老师边做边盯着他们，调整他们的活动姿势。活动完关节，卓老师又指导他们慢跑的正确姿势，让三人在操场上进行普适性慢跑。

        等到慢跑完，热身就结束了，小韩则按照卓老师制定的训练计划先去训练。

        卓老师对另外两人说道：“刚来训练，我们先强化心肺功能，异能学院的入学标准虽然较高，但只要按时，按计划地进行训练，一年时间不难达标。”

        说完，卓老师从口袋里掏出秒表，让他俩分别进行一分钟内的俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲起立等项目。

        等到二十分钟后（项目间有几分钟休息时间），卓老师对两个弱姬的四肢力量水平大致有了了解，又安排他们进行1000米的体能测试。

        在1000米的测试过程中，潘裕感觉自己跑得比早晨轻松了许多，整个1000米跑下来虽说还是喘的不行，但已经能速度不减地完整跑完全程。

        跑完后，卓老师带着他俩进行放松活动，并说道：“以前没怎么进行体育运动吧，不过没关系，年轻人恢复能力好，只要持之以恒，身体很快能强起来。”

        一轮测试做下来，接近一个小时过去，小韩也完成了自己的训练内容与他们会合。卓老师带着三人做了十几分钟的放松活动，又花了二十分钟针对之前测试的体能训练项目教授他们正确的训练姿势防止运动伤害。

        “好了，今天的训练就到这里，基础性的体能训练消耗不大，以后每天都要来。特别是小韩，想要好成绩，不要三天打鱼两天晒网。另外你们俩加一下我的微信，回头我把你们俩的训练计划发过来，有什么问题也可以在微信上问我。”卓老师掏出手机亮出自己的微信二维码。

        加上好友，潘裕开口说道：“卓老师辛苦了，一起吃个晚饭吧。”

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