第一千一百一十三章 扎马步 (1 / 3)
        一想到练武,很多人脑子里面首先出现的就是《少林寺》电影里面那些武僧扎马步的ｑｉｎｇ形.马步可以说是所有习武之人都要学习的一样东西,不管你是实力很强的武者,还是实力很弱的武者,马步都是你习武必不可少一样东西.

        就像是现在武林密境玉石区里面的那些武者一样,虽然他们修炼成真气,比学会扎马步更加快,但是,在他们开始习武开始的那一天起,不管是像是刘ｇｕｏ庆那样的后天七层(武功又上升了一层)的武者,还是刚刚开始习武的准武者,他们每一天开始修炼的都是马步,可见,马步在学武过程中的重要xìng.

        马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练ｔｕｉ力,二是练ｎｅｉ功.站桩就是聚气,马步是武术中的基本功.

        马步是练习武术最基本的桩步,因此有"入门先站三年桩","要学打先扎马"的说法.

        马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿ｔａｉ,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名.

        马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节jīng气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力.

        马步是练武前的基本功之一,所谓"练拳不练功,到老一场空",意指空学那些拳谱ｔａｏLU上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会ｌｕｎ为花拳绣ｔｕｉ.

        马步是大多数中ｇｕｏ武术门派所采用的基本的桩功训练,ｂａｏ括形意拳等极少的拳种也有桩功,如三体式,只是ｎｅｉ家拳的桩功与外家拳的桩功与外家拳有一些外形上的区别.并且以马步为基础.

        通过练习马步主要是为了调节"jīng,气,神",完成对气血的调节,jīng神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制.

        在蹲马步的时候,常常要求要凝神静气,要呼吸自然.要蹲得深,平,稳.以练习喉,xìong,肾等器官,并使腹部肌肉缩进.ｔｕｉ部肌肉紧张,以图达到全身xìng的综合训练.

        这种桩功,由于是长时间的静功,所以对于人体全身各器官是很好的锻炼.通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力.

        武术的许多门派中,常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练.它一直都被武林前人视为一种不可不练的,对ｎｅｉ功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法,也常以步法的形式出现在许多ｔａｏLU中.

        作为一种桩法和步法,它为什么会受到特别的重视,它在武功训练中又是如何产生那种特有的效应,练习它的基本原则和方法大致有哪些呢?

        武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法,对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求.这种特殊的要求大致可分为两个方面:一是ｎｅｉ在的jīng神意识.二是人体的特殊体能.

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