第三十章 疯狂药浴 (1 / 5)
        北陵武馆二楼。

        演武区的告示板上贴有一张训练表。

        这是昨天老王弄上去的。

        训练表的内容是：

        8：00——8：10：穿戴好武道炼体服。

        8：10——8：40：热身运动，学员的自由活动时间，不强调学员必须做什么动作，但必须做到四点：1，一般热身；2，静止的肌肉拉伸；3，专项运动热身；4，动态的肌肉活动。

        8：40——9：40：囚徒健身最终式，要求三组以上（叶家斌、吴俊升）。李翊的项目是：十指锻炼，每一根手指吊十斤重物，维持时间，3分钟、5分钟、10分钟、20分钟。剩余时间锻炼手指灵活度。

        9：40——9：50：休息时间。

        9：50——10：00：开启武道炼体服第一功能。矫正电流刺激术二级淬体拳的姿势。

        10：00——11：00：开启武道炼体服第二功能，进行真正意义上的二级淬体拳的修炼。

        11：00——11：10：开启武道炼体服第三功能（对第二功能进行一些细化和去除，这是后来加上去的程序，没用多长时间，这一程序有两个模式，一，矫正一级淬体拳姿势，二，正式修炼一级淬体拳的），进行更激烈的一级淬体拳的疯狂修炼。

        11：10——11：40：泡药浴（这是方铭刚加上去的），配合一定的呼吸方法。 。目的是，先更彻底的刺激肌肉，后疯狂吸收药力，调理修复肌肉的损伤，恢复一定的体力。

        11：40——12：30：睡觉，目的是放空身心，缓慢恢复身体和精神的疲劳。

        12：30——13：00：食用精心调理的食物，肉食占了八成，素食和营养汤共占两成。

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