第十四章 原来如此 (6 / 6)
        跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

        跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。

        综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

        【准备姿势】

        半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽。。一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。

        脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

        稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

        低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。

        准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。

        准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。

        移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。

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