第二十九章 美女面前逞威风 (1 / 3)
        体质的增加带来一系列好处，比如，步调轻盈，疲惫感大幅减少，短时间加速也能保持呼吸均畅等等。

        丁泽一边询问冷滟冰关于长跑方面的技巧，一边根据听到的技巧调整自己的呼吸，步伐以及动作的发力点。

        冷滟冰告诉他，最好保持三步一吸，三步一呼，至于用鼻子吸嘴呼还是嘴鼻同时呼吸，而且要争取步频保持在每分钟180步或以上，如果配速、步频、步幅保持恒定那就最好了。

        冷滟冰还说，如果动作标准，甚至可以在空中有一段相当长的“飞行”时间，飞行时间越长，越经济省力。

        为什么能飞起来，她也给了解释。

        是因为后脚蹬地发力、后胯及后腿延展、摆胯、前腿大小腿大幅摆动、身体前倾助力，还有高速带来的惯性，就会使身体全部离地一段时间。

        就比如后脚蹬地发力时非常有力，脚底就像踩了弹簧，也如同离弦之箭。

        这时丁泽的脑子里全是蹦蹦跳跳的小鹿的样子。

        冷滟冰还重点讲了发力点，腰部发力带动髋部，由髋部带动大腿，再由大腿带动小腿，手臂自然摆动，幅度不用太大。

        蹬地发力后，后腿要充分展开，呈笔直状态，这是最佳的髋部延展，同时，胯部带动前腿大腿向前向上摆动，大小腿之间会呈现完美的直角，与后腿一起构成一个不等边的、与地面有一个倾角的漂亮的倒U形。

        而大的步幅来自于“后腿蹬，前腿弓”，因为摆胯在前后大腿之间可以拉开很大的夹角。

        冷滟冰教了丁泽很多专业的知识，也说了很多术语，像配速、步频、步幅等等难理解的词，丁泽都听的仔细，记在心里。

        但想把这些快速应用到跑步上，必须要经过长期训练，绝不是一朝一夕完成的。

        就这样一圈又一圈的跑下来，冷滟冰逐渐露出惊讶的表情，她粗算一下，两个人大概用了三十分钟时间，跑完至少二十五圈，这个成绩在医大的校园里，已经相当震撼了。

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