6.这个屁股打了硅胶吗？ (3 / 6)
        既然赵悦的需求是丰臀，那么她就需要着重进行针对性的训练。对此，陈枫凭借着在部队训练的经验，很有一套心得。

        但是考虑到赵悦是健身小白，不一定适用那些特殊的健身动作。所以陈枫决定还是从基础一步步做起。

        “丰臀的基本动作是负重深蹲，我们今天先练这个吧。”

        “我们先不加重量，空杆来试试，就按照我刚才给你示范的那样。”

        “一组十二个，动作要标准。”

        陈枫一边指点着，一边取下杠铃，放在赵悦的肩膀上，同时让赵悦用双手握住。

        赵悦试着蹲下去然后起身，娇滴滴地道

        “哎哟，我的腰好酸！能不能少做几个啊”

        “不行，必须十二个，不然达不到效果的。”陈枫的语气很果断，“腰酸是因为你动作不标准，你接着做，我在后面帮你扶一下。”

        说完，陈枫走到赵悦身后，几乎与她贴身站立，双手放在她的纤腰上，点点头道

        “来，开始。”

        “嗯！”

        赵悦又试着做了几次深蹲，在纤腰挺直的情况下，身体上下蹲起，完全利用大腿和臀部的肌肉群。

        因为她完成动作时，臀部是向后撅起的，陈枫站的又近，每次上下起伏时，总避免不了敏感部位的摩擦和接触。

        起初几次倒还好，但随着赵悦感到肌肉酸痛，小嘴忍不住发出一声声娇喘时。

        内容未完，下一页继续阅读

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》