第十九章 美好蓝 (1 / 3)
        “一、二、三……”

        露田营地场上，众戍卒的喘息声此起彼伏，可见六十人依次排开正在地上一起一伏坐着奇怪的动作，方黎在前方带头做起示范。

        双臂自然分开，脚尖支地，比肩略宽，以腰腹的力量控制整个人的躯干成一条直线，身体下降贴于地面再次还原，往返重复。

        没错，这个动作就是很简单的俯卧撑！

        这个动作正是来锻炼人体的上肢力量，以自身的重力为阻力，自行调整掌握呼吸节奏，方黎的标准是每人三百个，分为三组。

        起初这个动作在张鹏这等老兵看来根本没有放在心上，但是实际严格操作起来，十多个之后便觉得双臂有些吃力。三十个后就有些冒虚汗，身体发热，很多新兵更是觉得头重脚轻，有些力竭了。

        还好清晨方黎便领着戍卒们进行了负重长跑，许久没有这般大量运动，在进行了两日的折腾，体质稍微差点、上了年纪的老兵也有些吃不消，腿肚子在打转。

        方黎很科学地有计划根据体质、年纪长幼进行运动量的调整。

        少许人在过程中虽然几次扛不住，但是看见方黎满头是汗，还做着比他们多两倍的运动量，老兵们都觉得汗颜，也就没人在喊累叫苦……

        除了俯卧撑。 。仰卧起坐、单腿抬腿拉伸、蛙跳等都用上了，方黎将体能训练中最简单、实用的训练挑选出来，这些难度不大，利用狭小空间就能完成的运动全都派上用场。

        “我说老大，你这脑子都是怎么想出来的，学什么青蛙……可真难啊。”

        “闭嘴，再加十个！”

        仲春（二月）之季，清晨还是雾气弥漫，漠北的天气却是逐渐回暖。

        白城城墙口，当第一缕阳光驱散雾气，徐轩正好带着二三子袍泽，还有高士远等人身上挎着大小不一的麻袋而来，这些袋子里装的全是散土，方黎就是准备用这些土袋代替沙袋，从而达到训练的效果。

        “喏，来了！”方黎咧嘴一笑。

        徐轩将所有土袋往地上一包包堆好。。“全都装好了，以后这些东西就能替代负重了，只是泥马的雕像还得找人做好。”

  The content is not finished, continue reading on the next page

更多完整内容阅读登陆

《墨缘文学网，https://wap.mywenxue.org》