第二百二十二章 李晓芸的嫁衣 (2 / 4)
        “对，”付龙兴却很笃定地说道，“拳理不清就不得其法，你练十年二十年也没用！”

        我瞠目结舌，摇头道：“那怎么做到出拳时爆发加速度？”

        付龙兴深深皱着眉头，喝了口酒，这才说道：“有点复杂，我一时半会很难给你说清楚。我建议你还是按部就班，先把身体素质提上来。”

        “不然我怕按照部队的训练方法，你三不五时就得进骨科医院。”

        我无言以对，干脆就岔开话题和他聊点别的。

        当天晚上回到学校，我直接超负荷跑了个四千八百米，十二圈。

        差点要了我老命，最后都是靠意志咬着牙跑下来的。

        一口气灌水，灌得我压根子发软，嘴里泛起一阵酸涩的感觉，有点想吐。

        因为身体恢复许多，我也开始做俯卧撑和引体向上，锻炼手臂肌肉。

        我不会刻意去数做了多少个，就按照施瓦辛格健身丛书上面的要领整，先练到三种书上说的状态。

        脱力、泵感、延迟性酸痛。

        如果没达到这三种状态，那么其实锻炼的效果很差。

        脱力状态也就是完全力竭状态，新手期间这种状态出现的非常频繁，但到了后期就没有那么容易达到了。

        泵感状态，也就是皮肤看上去发红，像我这种体脂低的人甚至能看到毛细血管，肌肉已经完全冲泵。

        延迟性酸痛，基本剧烈运动过后的人都能感受到。如果没有这种感觉，基本就要考虑加强训练强度、或者换更有效的办法了。

        我尼玛只感觉浑身都跟残废了一样，脱力而酸痛。躺在床铺上明明疲倦得不行，那种酸痛却让我辗转难眠，甚至动不动就想呻口今出声。

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