第一百零九章力量训练 (2 / 3)
        教练在点拨了几次以后，先让许相知找到那种力量训练的感觉，然后他进行了分解动作的示范。

        “举哑铃的时候呢，要用掌心去握住哑铃的中间部分，这样才能使得上劲儿，在运动过程中，防止滑落拉伤之类的。”教练一边说着，一边将哑铃递给许相知。

        许相知按照教练指导的要点，一边观察自己握哑铃的姿势，一边试了试它会不会滑落。

        “我感觉握在这个位置就很稳，不仅能使得上劲儿，而且感觉确实挺牢固的。随便做几个动作都不会滑落。”许相知好像找到了教练说的点，特别开心。

        人家说优秀的人干啥都优秀，也许许相知就是这种干啥都优秀的人吧！

        “好，非常好？”对于悟性这么高的学生，教练拍手称赞。

        “接下来进行下一个动作，胳膊往回收的时候，要保持手腕不动，要用大胳膊带动小胳膊动。”教练说话的同时，还进行着示范动作。

        教练先做了一遍正确的示范，紧接着又做了一遍不正确的。

        许相知看得特别专心，她主动琢磨了一下“教练，不让手腕儿动是怕受伤吧？”

        虽然许相知问得时候将信将疑，但是她的说法有一针见血的功效。

        教练对她竖起了大拇指。“哑铃的重量还是很重的，我们的手腕儿太细了，难以承受那个重量。再说了我们要练的是胳膊的力量，所以手腕儿不能动，要用大胳膊带动小胳膊来达成目的。”

        教练说话的功夫，许相知已经一边听着一边练习了。

        “教练，你帮我看看是这样吗？”哑铃比较重，许相知初步接触，感觉比较吃力。

        “非常好，胳膊再稍微弯一点，这样劲儿比较足。”教练一边说，一边将许相知的胳膊完成一个恰当的弧度。

        “感觉这个弧度刚刚好，因为这会儿跟刚才比起来，感觉劲儿用对了。有一种好钢用在刀刃上的感觉”许相知一边进行力量训练，一边还在那感受领悟。

        “这种感觉就对了，我们坚持做两组。”教练第一次见如此聪慧的人，什么都是只教一遍就可以。

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