第五章 踩点 (2 / 4)
        久练以后，易筋洗髓锻骨，与柔功结合，可以起到铁布衫的效果。

        当然，没有什么刀枪不入，只是抗打抗摔抗揍而已。

        江子涯行此法十年未有间断，如今竹刷已有三分之一为钢条，也算有些火候了。

        传统武术讲究三年小成，十年大成。

        其实并不是胡扯，人体骨细胞寿命最长，细胞更新缓慢，大概十年左右，才能拥有一副新骨架。坚持健康锻炼的人，新生成的细胞自然结实有力，健康强壮，反之则越来越弱。

        这十年大成，指的就是筋肉骨骼焕然一新，也是易经洗髓的真正意思。

        全身排打三遍，遍体温热，江子涯舒服的吐了一口气，穿上运动服，走出房门，沿着人行道开始早晨的最后一项运动，长跑。

        他不限制自己跑步的路程和时间，完全以舒服为主，跑到全身舒畅，则立马停止，哪怕只跑了两三公里，也不会继续追求那种所谓的时间和强度。

        不过，他跑步的姿势很有意思，不像别人手臂摆动很大，他只是把肩膀垮下去，看起来有些柳肩。

        但是，要是仔细观察会发现，他用了垮肩这个姿势以后，手臂落下时，似乎比平时长了很多，就像一个猿猴，手指间都快碰到膝盖的上面。

        但是，收式之后，那肩膀又变得平直，没有任何畸形。他之所以能在山林里奔跑，靠的就是这垮肩的手臂增长。

        不管上下坡，他用的都是四肢合作的力道，犹如灵猿，自是快捷如风。

        这动作来自与自然门的内圈手，是最核心的技术，虽然很多时候，书上只说这动作完全是为了垮肩行气，但是其实这个动作最早来自于白猿通臂拳，目的是为了增加手臂的延展度，一寸长一寸强。

        江子涯最早锻炼身体时，学的是形意拳，打刚劲，结果伤了腹膜和脚踝，然后才慢慢用自然门的方法柔化锻炼，也是从那时候起，他称自己的健体系统为“道系”。

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